本の紹介

司書のおすすめ～おうちで健康に～　2021年10月号

2020年度より、市報への掲載が偶数月のみとなったため、
今後「時の話題」ページの更新は2ヶ月に1度です。
市からのお知らせ　2021年10月15日号より

長い自粛生活で、運動の機会が減り、生活のリズムが崩れたという人も多いことでしょう。健康を保つためには、適度な運動や正しい食生活は欠かせません。自宅で楽しみながら、健康な体を目指しましょう。

岩井隆彰/著　青春出版社
パソコン、配信コンテンツの長時間視聴などで身体が固まって節々が痛い…。そんな時には背中をのばすことで解決できるかもしれません。痛みの種類に合わせた5回でできる簡単なストレッチを紹介します。

矢間あや（他）/著　イースト・プレス
健康な生活の要は質の良い睡眠です。でもなかなか眠れない、それなら体の力を抜いてみませんか。理学療法士が編み出した体を整えてぐっすり眠る方法で、すっきりした目覚めと気持ちのいい生活を手に入れましょう。

児玉ひろみ（ほか）/著　女子栄養大学出版部
健康な体をつくるうえで食事は重要です。でもどう料理すれば効率よく栄養が取れるのでしょう？この本では食材から摂れる栄養の量が、調理や保存の仕方でどう変化するのか、実際に実験しながらわかりやすく教えます。

※ホームページ内で使用する本の表紙写真は、出版社の許諾を得て使用しています。